太極拳
Le Tai Chi Chuan
La pratique du tai chi chuan permet de trouver un rapport à soi et aux autres qui se fera non plus dans la résistance et l'opposition, mais dans l'harmonie et la puissance de la douceur.
La Voie de la Douceur
La pratique très lente calme naturellement la respiration. S'ensuit, un relâchement très profond du corps et de l'esprit. Une force douce se substitue alors à la force musculaire brute, génératrice de tensions inutiles.
Émerge aussi un calme intérieur, une unité, un centrage, un ancrage et une ouverture de la conscience.
Les Tui Shou (Mains Collantes)
Les tui shou ou jeu de mains collantes complètent cette pratique sur les résistances physiques et mentales pour trouver une force élastique, issue des fastias. Une fois les tensions diminuées, le corps peut explorer que, de la douceur peut survenir une réelle puissance.
« Pratiquer le Tai Chi chuan comme si j'avais un adversaire, pratiquer le Tui Shou comme si j'étais seul » est une proposition paradoxale classique des arts internes chinois.
Déroulement d'une Séance
Préparation
Nous commençons par des pratiques pour laisser à l'extérieur le tumulte qu'il produit en nous et pour installer une disponibilité à l'instant présent.
Échauffement
Nous effectuons quelques pratiques d'échauffement comme les 8 trésors (8 pièces de Brocart) ou les cinq pratiques de relaxation de Maître Huang.
La Forme
Nous intégrons la forme des 37 postures tout au long de l'année soit avec des répétitions d'enchainement de mouvements, soit à partir des sensations liées à la tenue de chaque posture.
Tui Shou
En fin de séance, le jeu des mains collantes à deux ou tui shou nous permet de vérifier à deux ce que nous avons intégré seul.
Les Bénéfices de la Pratique
Calmer la respiration et l'esprit pour mieux gérer ses émotions
Gagner en équilibre, en stabilité, en mobilité
Prendre conscience de ses sensations corporelles
Nécessite peu de matériel et peut être facilement reproduit chez soi
Se recentrer régulièrement
La Forme Enseignée
Forme en 37 Postures de Maître Cheng Man Ching
Maître Cheng (Zheng Manqing 鄭曼青, 1902-1975) fut l'un des proches disciples de Maître Yang Cheng Fu, premier grand diffuseur du Tai Chi Chuan.
Il synthétise à partir de la forme Yang ou 108 pas, dite forme longue, la forme 37 postures (Yang) dite courte.
Ce style porte l'accent sur la recherche d'un relâchement très profond et d'une très grande douceur.
Pour en apprendre davantage sur Cheng Man Ching, connu comme le "maître aux cinq excellences", je vous invite à lire la page Wikipédia qui lui est consacrée .
L'accompagnement proposé
Personnalisé
À l'écoute des limites de chaque personne, je personnalise sa progression et respecte ses limites actuelles tout en lui permettant de les dépasser au moment où elle est prête.
Explications détaillées
Explications détaillées et interactives pour comprendre chaque mouvement et son intention.
Répétition
Utilisez la répétition pour apprendre, renforcer le corps et explorer de nouveaux chemins que le corps peut découvrir à son rythme.
Approche pragmatique
Les aspects « spirituels » sont abordés de manière très pragmatique, voire terre à terre.
Horaires et Tarifs
Tai Chi Chuan
Horaire : Lundi de 18h à 19h
Tarif : 150€ l'année
Lieu : Maison des loisirs de la Rade, 3 Rue Pierre Loti, 22700 Perros-Guirec
Premier cours d'essai gratuit